Sehtest und Bildschirmarbeit – wann sollten Sie Ihre Augen überprüfen lassen?
Sehtest und Bildschirmarbeit – wann sollten Sie Ihre Augen überprüfen lassen?
Viele von uns verbringen den Großteil des Tages vor einem Bildschirm – im Büro, im Homeoffice oder in der Freizeit. Das stellt hohe Anforderungen an unsere Augen. Schon kleine Sehfehler können zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Konzentrationsproblemen führen. Doch wann ist es eigentlich Zeit für einen Sehtest? Und wie können Sie Ihre Augen im digitalen Alltag besser schützen?
Bildschirmarbeit beansprucht die Augen
Beim Arbeiten am Computer fokussieren die Augen über Stunden hinweg auf eine feste Entfernung. Die kleinen Muskeln, die die Linse steuern, sind dabei dauerhaft aktiv. Gleichzeitig blinzeln wir deutlich seltener – oft nur halb so oft wie sonst. Dadurch verdunstet der Tränenfilm schneller, und die Augen fühlen sich trocken oder gereizt an.
Typische Anzeichen für überanstrengte Augen sind:
- Verschwommenes Sehen, besonders am Ende des Tages
- Kopfschmerzen oder Druckgefühl hinter den Augen
- Schwierigkeiten beim Wechsel zwischen Bildschirm und Papier
- Brennende, trockene oder gerötete Augen
Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome bemerken, ist ein Sehtest ratsam.
Wie oft sollte man die Augen überprüfen lassen?
Als allgemeine Empfehlung gilt: Erwachsene sollten ihre Augen mindestens alle zwei Jahre kontrollieren lassen. Wer viele Stunden täglich am Bildschirm arbeitet, bereits eine Sehhilfe trägt oder Veränderungen im Sehen bemerkt, sollte den Sehtest besser einmal jährlich durchführen lassen.
Besondere Empfehlungen gelten für:
- Über 40-Jährige: Mit zunehmendem Alter verändert sich das Sehen schneller, und das Risiko für altersbedingte Augenerkrankungen steigt.
- Kinder und Jugendliche: Regelmäßige Kontrollen sind wichtig, da Sehprobleme das Lernen und die Konzentration beeinträchtigen können.
- Menschen mit Diabetes: Sie sollten ihre Augen mindestens einmal im Jahr untersuchen lassen, da die Krankheit die Netzhaut schädigen kann.
Ein Sehtest dauert in der Regel 20 bis 30 Minuten und kann nicht nur eine Fehlsichtigkeit, sondern auch frühe Anzeichen von Augenerkrankungen aufdecken.
Bildschirmarbeitsplatz und Anspruch auf eine Untersuchung
In Deutschland schreibt die Bildschirmarbeitsverordnung vor, dass Arbeitgeber ihren Beschäftigten eine angemessene Untersuchung der Augen und des Sehvermögens anbieten müssen, wenn sie regelmäßig an Bildschirmarbeitsplätzen tätig sind. Ergibt die Untersuchung, dass spezielle Bildschirmarbeitsbrillen erforderlich sind, muss der Arbeitgeber die Kosten in der Regel übernehmen.
Bildschirmbrillen sind so gestaltet, dass sie ein entspanntes Sehen in der typischen Arbeitsentfernung von etwa 50 bis 70 Zentimetern ermöglichen. Sie können die Augen deutlich entlasten und helfen, Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Augenbrennen zu vermeiden.
Gute Gewohnheiten für gesunde Augen
Neben regelmäßigen Sehtests können Sie selbst viel tun, um Ihre Augen im Alltag zu schonen:
- 20-20-20-Regel: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in etwa 6 Metern Entfernung schauen. Das entspannt die Augenmuskulatur.
- Für gute Beleuchtung sorgen: Vermeiden Sie Spiegelungen auf dem Bildschirm und nutzen Sie weiches, indirektes Licht.
- Richtige Bildschirmhöhe: Die obere Bildschirmkante sollte auf Augenhöhe oder leicht darunter liegen.
- Bewusst blinzeln: Das hält die Augen feucht und beugt Reizungen vor.
- Ausreichend trinken: Eine gute Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Tränenproduktion.
Kleine Anpassungen im Arbeitsumfeld können einen großen Unterschied machen, wie sich Ihre Augen im Laufe des Tages anfühlen.
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Veränderungen ernst nehmen
Sehveränderungen entwickeln sich oft schleichend. Vielleicht merken Sie, dass Sie häufiger die Augen zusammenkneifen, den Bildschirm näher heranziehen oder öfter Pausen brauchen. Solche Anzeichen sollten Sie nicht ignorieren – sie können darauf hinweisen, dass sich Ihr Sehvermögen verändert hat.
Ein regelmäßiger Sehtest dient nicht nur dazu, neue Brillenwerte zu bestimmen, sondern auch dazu, Ihre Augengesundheit langfristig zu erhalten. Früh erkannte Probleme lassen sich meist gut behandeln und verhindern bleibende Schäden.
Klarer Blick im digitalen Alltag
In einer Zeit, in der Bildschirme unseren Alltag dominieren, ist es wichtiger denn je, auf die Gesundheit der Augen zu achten. Ein einfacher Sehtest kann Beschwerden vorbeugen, Sicherheit geben und dafür sorgen, dass Sie die Welt klar und entspannt sehen – im Beruf wie im Privatleben.
Wenn Sie also das nächste Mal müde oder gereizte Augen nach einem langen Arbeitstag bemerken, nehmen Sie das als Zeichen: Es könnte Zeit für einen Sehtest sein. Ihre Augen werden es Ihnen danken.
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